巻き爪と筋力低下の関係

―歩かない生活が爪を巻き込んでいく？―

こんにちは！巻き爪専門ブログシリーズ第13回✨
今回は、「筋力の低下」と巻き爪の関係性について深掘りしていきます。

「最近あまり歩かない…」
「座りっぱなしの生活が多い…」

そんな日常が、実は巻き爪を進行させてしまう原因になっているかもしれません。

---

💡 巻き爪と筋力が関係するってどういうこと？

巻き爪は単に爪の形や爪切りのミスだけが原因ではありません。
足や指先の筋力が低下すると、巻き爪が進行しやすくなるのです。

---

🦶 筋力低下が巻き爪を招くメカニズム

▶ 指を使って歩かなくなる

• 足指の筋力が弱くなると、地面をしっかり蹴る歩行ができなくなる
  → 爪に自然な圧力がかからず、爪が内側に巻き込む方向へ成長してしまいます。

▶ 「浮き指」状態が慢性化

• 筋力低下により足指が地面につかなくなると、**“浮き指”**と呼ばれる状態に。
  → 足の重心が崩れ、巻き爪・外反母趾・姿勢悪化の原因にも。

▶ 足のアーチが崩れる

• 足裏の筋肉（足底筋）が衰えると、土踏まずのアーチが崩れて指の機能が低下
  → 爪の生え方にも悪影響が及びます。

---

👥 筋力低下で巻き爪になりやすい人の特徴

• 運動不足気味のデスクワーカー

• リタイア後に活動量が減ったシニア層

• 怪我や病気で歩行が制限されている方

• 妊娠・出産後、足の筋肉が落ちた女性

📌 「動かない＝巻き爪リスクが高まる」と心得ましょう。

---

✅ 巻き爪予防に役立つ「足指筋力アップ」習慣

🌟 1日5分からでもOK！継続がカギです。

---

🛠 すでに巻き爪になってしまった方へ ― 爪フラ法という選択

筋力トレーニングと並行して、
「今ある巻き爪を安全・自然に治す方法」として注目されているのが
**黒色の矯正具を使う『爪フラ法』**です。

▶ 爪フラ法の特徴

• 爪を切らずに表面にフレームを装着し、自然な形へ導く矯正法

• 痛みが少なく、歩行や軽い運動も可能

• 足指のトレーニングと組み合わせると、再発予防にも効果的！

---

✅ まとめ：歩かない生活が巻き爪をつくる

• 筋力低下により、足指が正しく使えなくなる

• 爪に適切な圧がかからず、巻き爪が進行

• すでに巻き爪がある場合は、「矯正＋筋力アップ」の両方を意識

🦶 足の健康は、動かすことで守れる！

※爪の硬さや変形の度合いにより個人差があります。
※あくまでも個人の感想で、効果を保証するものではありません。