巻き爪を防ぐための日常生活で気をつけるポイント

所沢駅徒歩3分、こころね整体院です。

巻き爪を予防するためには、日常生活での習慣がとても重要です。以下のポイントに注意して、健康な爪を維持しましょう。

1. 正しい歩き方を意識する

• かかとから着地し、つま先で蹴り出すように歩く。
• 足の指をしっかり使い、地面を踏みしめる感覚を持つ。
• 内股や外股にならないよう、足の向きを整える。

2. 適切な靴を選ぶ

• つま先が広めで、圧迫しない靴を選ぶ。
• クッション性のあるインソールを使用し、衝撃を吸収する。
• ヒールの高すぎる靴は長時間履かない。

3. 爪の乾燥を防ぐ

• 爪や爪周りの皮膚が乾燥しないよう、保湿ケアを習慣化する。
• お風呂上がりにオイルやクリームでしっかり保湿する。

4. 爪を適切に切る

• 深爪を避け、四角い形（スクエアオフ）を意識して整える。
• 爪の端を残し、巻き込まないように注意する。

5. 血行を促進する

• 足の冷えを防ぎ、靴下やレッグウォーマーで保温する。
• 適度な運動を取り入れ、血流を良くする。
• 足裏や指のマッサージを行い、柔軟性を保つ。

まとめ

巻き爪は、日常のちょっとした習慣で予防することが可能です。正しい歩き方や適切な靴選び、爪のケアを継続することで、健康な足元を維持しましょう。

 

※爪の硬さや変形の度合いにより個人差があります。
※あくまでも個人の感想で、効果を保証するものではありません。