1. 巻き爪が身体の歪みを引き起こす理由

巻き爪が原因で 歩き方や姿勢が変わる と、身体のバランスが崩れ、さまざまなトラブルを引き起こします。

① 巻き爪の痛みで「かばう歩き方」になる

巻き爪が痛むと、 痛みを避けるために足の一部に負担をかけないような歩き方 になります。
✅ かかと重心になる → 足の裏全体を使えず、歩行バランスが崩れる
✅ 外側重心になる → O脚やX脚の原因に

👉 この「かばい歩き」が長期間続くと、骨盤の歪みや筋肉のアンバランスが生じます！

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② 足のバランスが崩れ、全身の歪みに影響する

足は 身体の土台 です。巻き爪による 足の使い方の変化 は、次のように全身に影響します。

部位	影響
足首	かばうことで捻挫しやすくなる
膝	歩き方の変化で関節に負担がかかる
骨盤	片足重心が増え、骨盤が傾く
腰	骨盤の歪みから腰痛が発生
背中・肩	姿勢が崩れ、肩こりや猫背の原因に

👉 巻き爪が「足のトラブル」だけでなく、「全身の歪み」につながることがわかりますね💡

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2. 巻き爪が原因で起こりやすい身体の不調

① 腰痛・背中のハリ

巻き爪で 正しい歩き方ができないと、腰に負担がかかる ため、腰痛が起こりやすくなります。
また、歩行バランスが崩れると 背中や肩の筋肉が硬くなり、姿勢が悪くなる ことも。

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② 膝の痛み

巻き爪の影響で 足の外側に体重をかける歩き方 をすると、膝の内側や外側に負担がかかります。
特に O脚・X脚になりやすい人 は、巻き爪がさらに膝のトラブルを悪化させることも💦

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③ 頭痛・肩こり

姿勢が崩れると、 首や肩に余計な負担がかかり、血流が悪化 します。
その結果、 肩こりや頭痛がひどくなる こともあります。

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3. 巻き爪による歪みを改善する方法

① 正しい爪の切り方を意識する

巻き爪を予防するには、 深爪をしないことが大切！
✅ 「スクエアカット」（爪の先をまっすぐに切る）を意識する
✅ 角を少しだけやすりで整える

📌 深爪すると、爪がさらに巻きやすくなるので注意！

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② 足のストレッチでバランスを整える

巻き爪による身体の歪みを防ぐために、 足のストレッチやエクササイズ を取り入れましょう！

✅ 足指ストレッチ（指を広げて血行促進）
✅ ふくらはぎのストレッチ（足の筋肉をほぐしてバランスを整える）
✅ タオルギャザー（タオルを足指でつかむ運動で、足裏の筋力UP）

📌 足の柔軟性を高めることで、正しい歩き方がしやすくなります！

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③ 正しい歩き方を意識する

巻き爪が原因で歩き方が崩れると、さらに身体の歪みが悪化します。
以下のポイントを意識して歩くことで、全身のバランスが整います✨

✅ かかとから着地し、つま先でしっかり蹴る
✅ 足の親指を意識して踏み込む
✅ 背筋を伸ばし、骨盤をまっすぐにする

📌 悪化している場合は、専門医の治療を受けるのも大切！

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4. まとめ✨巻き爪を放置しないで全身の健康を守ろう！

巻き爪は 足元のトラブルだけでなく、全身のバランスや健康に影響を及ぼします！

✅ 巻き爪の痛みで歩き方が変わる → 骨盤や姿勢が歪む → 腰痛・肩こり・膝痛の原因に！
✅ 正しい爪の切り方・ストレッチ・歩き方を意識することが大切
✅ 痛みがひどい場合は、早めに専門医に相談！

「たかが巻き爪」と放置せず、しっかりケアすることで全身の不調を予防しましょう😊

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※爪の硬さや変形の度合いにより個人差があります。
※あくまでも個人の感想で、効果を保証するものではありません。