巻き爪を改善するための靴選び！足に優しい靴の選び方とおすすめアイテム👟✨

こんにちは！所沢駅徒歩3分、こころね整体院です。

今回は 「巻き爪を悪化させないための靴選び」 について詳しくご紹介します。

巻き爪の原因の一つに 「合わない靴」 があります。
つま先が窮屈な靴やヒールの高い靴を履き続けると、 爪に圧力がかかり、巻き爪が悪化する ことも💦

でも大丈夫！ 巻き爪の改善＆予防に最適な靴の選び方と、おすすめアイテム をご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね😊

---

1. 巻き爪の人が靴選びで気をつけるポイント👀

① つま先に余裕がある靴を選ぶ👣

✅ つま先が細すぎる靴はNG！
✅ 指がしっかり動かせる「ラウンドトゥ」や「スクエアトゥ」がおすすめ

📌 「指が動くかどうか」 を試し履きで確認しましょう！

---

② クッション性があり、足にフィットする靴を選ぶ🛑

✅ 靴底が硬すぎると、歩行時の衝撃が爪にダイレクトに伝わる💦
✅ 適度なクッション性 がある靴を選ぶと、爪への負担が軽減

📌 足にフィットする靴を選ぶと、歩きやすくなり巻き爪対策にも◎

---

③ かかとがしっかり固定される靴を選ぶ🦶

✅ かかとがパカパカする靴は 歩行時に爪に余計な力がかかる のでNG
✅ 紐やストラップでしっかり固定できる靴が◎

📌 スリッポンや大きめの靴は、中敷きを入れて調整するのもアリ！

---

④ ヒールは低め＆安定感のある靴を選ぶ👠

✅ ヒールが高いと つま先に体重が集中し、巻き爪が悪化する💦
✅ 3cm以下のローヒールorフラットシューズ を選ぼう！

📌 どうしてもヒールを履く場合は、「太めヒール」＋「クッション性のあるインソール」がおすすめ！

---

2. 巻き爪の人におすすめの靴タイプ＆NGな靴タイプ⚠️

🟢 巻き爪に優しい靴（おすすめ！）

✅ スニーカー（足全体をしっかり支え、つま先に余裕がある）
✅ ウォーキングシューズ（軽くてクッション性があり、足にフィットする）
✅ ローヒールパンプス（ヒール3cm以下で、つま先が広めのもの）
✅ ストラップ付きシューズ（かかとが固定され、歩きやすい）

📌 特に「幅広設計のスニーカー」は巻き爪の人に◎！

---

🔴 巻き爪が悪化する靴（避けたほうがいい！）

🚫 先の尖ったパンプス（ポインテッドトゥ）
🚫 ヒールの高い靴（5cm以上）
🚫 サイズが合っていない靴（小さすぎるor大きすぎる）
🚫 硬すぎる靴（靴底が薄く、クッション性がないもの）

📌 つま先に負担がかかる靴は避けましょう！

---

3. 巻き爪をケアする！おすすめ靴＆アイテム👟✨

① 【スニーカー】ニューバランス「Fresh Foam」シリーズ

✅ 幅広設計＆クッション性◎
✅ 足にフィットしつつ、つま先にゆとりあり！
✅ 軽くて歩きやすい✨

📌 ウォーキングや長時間の外出におすすめ！

---

② 【パンプス】アシックス「ペダラシリーズ」

✅ 3cmヒールで安定感抜群！
✅ クッション性があり、爪に負担がかかりにくい
✅ つま先がゆったり設計👠✨

📌 どうしてもパンプスを履きたい人に◎！

---

③ 【インソール】「ソルボ外反母趾対策インソール」

✅ 足裏のアーチをサポートし、爪への負担を軽減！
✅ 靴のフィット感をアップ✨
✅ クッション性もあるので、足の疲れにも◎

📌 靴が少し大きい場合の調整にもおすすめ！

---

④ 【巻き爪ケアテープ】「ピコ テーピングシール」

✅ 爪の食い込みを防ぎ、痛みを軽減
✅ 靴を履いている間も快適に過ごせる
✅ 透明だから目立たない！

📌 靴と一緒に巻き爪ケアをすると、痛みがかなり楽に！

---

4. 巻き爪を予防・改善するためにできること✨

✅ 靴を正しく選ぶ（つま先に余裕のある靴を！）
✅ 歩き方を意識する（かかと→つま先の順でしっかり踏み込む）
✅ 爪の正しい切り方を守る（スクエアカットがおすすめ）
✅ 巻き爪用のテープやインソールを活用する

📌 痛みがひどい場合は、皮膚科や巻き爪専門クリニックでの治療も検討！

---

5. まとめ✨足に優しい靴で巻き爪を改善しよう！

🌿 巻き爪の人が靴を選ぶときのポイント
✅ つま先に余裕のある靴（スクエアトゥ・ラウンドトゥ）
✅ クッション性があり、足にフィットする靴
✅ かかとが固定される靴（紐やストラップ付き）
✅ ヒールは3cm以下の安定感のあるもの

👟 おすすめの靴＆アイテム
✔ ニューバランス「Fresh Foam」（幅広スニーカー）
✔ アシックス「ペダラシリーズ」（ローヒールパンプス）
✔ ソルボインソール（足裏サポート）
✔ 巻き爪ケアテープ（痛み軽減）

「靴選び」を見直すだけで、巻き爪の痛みや悪化を防ぐことができます！
ぜひ今日から実践してみてくださいね😊✨

---

 

※爪の硬さや変形の度合いにより個人差があります。
※あくまでも個人の感想で、効果を保証するものではありません。