巻き爪にならないための予防方法

こんにちは！所沢駅徒歩3分、鍼灸整体院のこころねです。
巻き爪は一度なってしまうと改善が大変ですが、日頃のケアで予防することが可能 です！
今回は 巻き爪を防ぐためのポイント をご紹介します。

1. 正しい爪の切り方を意識する

✅ 深爪を避ける（白い部分を1～2mm残す）
✅ 爪の角を丸く切らない（スクエアカットを意識）
✅ 切るときは爪切りではなく ヤスリを使うと◎

正しい爪の形を保つことで、爪の巻き込みを防ぐことができます！

2. 足に合った靴を選ぶ

✅ つま先が圧迫されない靴を履く
✅ 大きすぎる靴もNG！適切なサイズを選ぶ
✅ 長時間ハイヒールを履くのは避ける

靴が原因で巻き爪になることも多いため、足に負担をかけない靴選びが重要です。

3. 正しい歩き方を身につける

✅ かかとから着地し、指でしっかり蹴り出す
✅ 足の指を意識して使う（グー・チョキ・パーの運動もおすすめ）
✅ 家の中で裸足で過ごし、指を動かす習慣をつける

指を使う歩き方をすることで、爪が正常に伸びやすくなります！

4. 足のケアをしっかり行う

✅ お風呂でしっかり温めて血行を促す
✅ 保湿クリームで爪や足の乾燥を防ぐ
✅ 毎日爪の状態をチェックする

爪が乾燥すると巻きやすくなるので、しっかり保湿することも予防の一つ です！

巻き爪は日々のケアで予防できる！

巻き爪は、一度なると治すのが大変ですが、普段のケアを意識すれば防ぐことができます！
次回は 「巻き爪になったらどうすればいい？」 をテーマにお届けします。お楽しみに！