巻き爪とインソール（中敷き）の活用法

―歩くだけで巻き爪予防？インソールの意外な効果とは―

こんにちは！巻き爪専門ブログシリーズ第24回です。
今回は、巻き爪の予防や改善に役立つ「インソール（中敷き）」の活用法についてご紹介します。

「インソールって靴のクッション目的じゃないの？」
「巻き爪とどう関係があるの？」

実は、足裏のバランスや歩き方を整えるインソールは、巻き爪ケアに非常に効果的なのです。

---

👣 巻き爪と歩き方・足裏のバランスの関係

巻き爪の主な原因の一つは、足指を使わない歩き方や足のアーチの崩れです。

• 浮き指：歩行時に指が地面につかず、爪に刺激が伝わらず巻いていく

• 偏平足・ハイアーチ：足裏のアーチが崩れ、体重のかかり方に偏りが出る

• 左右非対称の歩き方：片足に負担がかかり、片側だけ巻き爪になることも

📌 これらのバランスをサポートできるのが「インソール」なのです！

---

✅ 巻き爪対策にインソールを取り入れるメリット

---

🧠 インソール選びのポイント

▶ 自分の足型に合ったものを選ぶ

• 土踏まずの高さ

• 横幅のフィット感

• かかとのホールド感

▶ クッション性と安定性のバランス

• 柔らかすぎると指が使えず、巻き爪を助長する場合も

• ある程度の硬さで、足裏全体を支えるタイプが◎

---

🛠 すでに巻き爪がある方は「爪フラ法＋インソール」で相乗効果！

足裏からの矯正（インソール）と、爪そのものの矯正（爪フラ法）を併用することで、
巻き爪の早期改善と再発防止に大きな効果が期待できます。

▶ 爪フラ法の特徴

• 黒色の矯正器具を装着して、巻いた爪を徐々に広げる矯正法

• 切らず・削らず、日常生活中でも装着可能

• インソールとの組み合わせで、正しい足の使い方が習慣化しやすい

---

✅ まとめ：巻き爪は“靴の中”から改善できる！

• 足のバランスと巻き爪には深い関係がある

• インソールを活用すれば、歩きながら巻き爪予防ができる

• すでに巻いている方は、「爪フラ法＋インソール」のWケアで根本改善へ！

🦶 足元を整えるだけで、爪の未来も変わります。

※爪の硬さや変形の度合いにより個人差があります。
※あくまでも個人の感想で、効果を保証するものではありません。