巻き爪と靴下の選び方

―足元の“第二の皮膚”が巻き爪に与える意外な影響―

こんにちは！所沢駅徒歩3分、こころね整体院です。
今回はあまり注目されていないけれど重要なポイント、**「靴下の選び方と巻き爪の関係」**について解説します。

「靴は気をつけているけど、靴下なんてどれも同じでしょ？」
いいえ、それが巻き爪の盲点かもしれません。

実は、靴下の素材・締めつけ・形状が、足の健康に影響を与えているのです。

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🧦 間違った靴下選びが巻き爪を招く理由

▶ ① 指先を圧迫するタイプ

• 特につま先が細くなった靴下は、足指を内側に押し込む形になりやすい
  → 爪に横からの圧力がかかり、巻き爪を助長

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▶ ② ゴムがきついタイプ

• 足首〜甲までしっかり締め付ける設計のものは、血流を妨げて冷えやむくみを引き起こす
  → 爪の成長にも悪影響を及ぼし、変形や巻き込みにつながることも

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▶ ③ 足指が自由に動かない

• 指が広がらず、常に縮こまった状態になってしまう靴下はNG
  → 指の筋力が低下し、浮き指・巻き爪のリスクが上昇

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✅ 巻き爪予防におすすめの靴下とは？

📌 特に5本指ソックスは、指を意識的に使う習慣がつき、巻き爪予防にとても効果的です！

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👵 高齢者におすすめの靴下ポイント

• 縫い目が外側にあるもの（足先への刺激が少ない）

• 履き口がゆったり設計（むくみ・冷え対策に）

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🛠 すでに巻き爪がある場合は「爪フラ法」での矯正を

靴下や靴の見直しで予防ができますが、
すでに巻いてしまっている爪は、安全に矯正することが大切です。

▶ 爪フラ法とは？

• 爪表面に黒色のフレームを取り付けて、自然な形に戻す矯正法

• 痛みが少なく、靴や靴下を履いた状態でも違和感が出にくい

• 日常生活をしながら巻き爪の改善が期待できます

📌 「履き心地の良い靴下＋爪フラ法」で、快適な足元を目指しましょう！

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✅ まとめ：靴下選びも巻き爪ケアの一部！

• 指先が締め付けられる靴下は、巻き爪の原因に

• 足指が自由に動く、通気性の良い靴下が理想的

• すでに巻いてしまった方は、靴下と矯正を組み合わせてケアを

🦶 毎日履くものだからこそ、見直す価値があります！

※爪の硬さや変形の度合いにより個人差があります。
※あくまでも個人の感想で、効果を保証するものではありません。