巻き爪と歩行バランスのチェック法

―あなたの歩き方、巻き爪を進行させていませんか？―

こんにちは！所沢駅徒歩3分、こころね整体院です。
今回は、「巻き爪と歩行バランス」の関係、そしてご自宅で簡単にできる歩行チェック法を紹介します。

「靴が片方だけすり減る」
「歩くと親指が痛む」
「よくつまずくようになった…」

これらのサイン、“歩き方の偏り”が巻き爪を進行させている可能性大です！

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👣 歩行バランスの乱れが巻き爪を招く理由

▶ ① 足裏に偏った負荷がかかる

• 正しい歩行では、「かかと→足裏→つま先」で重心が移動します
  → ところが、片足重心・すり足・浮き指などがあると、一部の爪に過度な力が集中し巻き爪の原因に

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▶ ② 足指を使っていない

• 足指が地面につかない「浮き指」状態になると、爪が刺激を受けず巻き込む形になりやすい

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▶ ③ つま先が内側や外側にねじれて歩く

• 外反母趾・骨盤のゆがみなどが原因で、重心が左右にズレる歩き方になると
  → 特定の指だけ巻き爪になるケースも

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✅ 自分でできる！歩行バランスチェック法

🔹 ① 靴底チェック

靴の裏を見て、どこが一番すり減っているかを確認しましょう。

• つま先外側：足が外側に流れている

• かかとの片側：重心が左右どちらかに偏っている

• つま先内側：親指側に過剰な圧力がかかっている

→ 爪が巻いている指と一致していたら、要注意です！

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🔹 ② 足形チェック（足跡）

濡らした足で新聞紙やバスタオルの上を歩いて、足裏のどこが接地しているかを確認します。

• 足指の跡が薄い・ない：浮き指の疑いあり

• 外側だけ濡れている：外側重心で、爪に偏った圧力がかかっている証拠

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🔹 ③ 壁立ちチェック

壁に背をつけて自然に立ち、次をチェック！

• かかと・お尻・肩甲骨・後頭部がすべて壁に当たっているか？

• どこかが浮いていれば、姿勢のゆがみ→歩行バランスの乱れの可能性大

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🛠 巻き爪が進んでいる方は「爪フラ法」で安心矯正

歩き方や重心を見直すことはとても大切ですが、
すでに巻いてしまった爪は自然に戻りづらいため、矯正が必要です。

▶ 爪フラ法とは？

• 黒色のフレームを爪の表面に取り付け、ゆっくりと元の形に戻す矯正法

• 歩きながらでも違和感が少なく、普段の生活の中で改善が進む

• 歩行バランスの見直しと並行して行えば、再発予防にも効果的！

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✅ まとめ：巻き爪は「歩き方のクセ」から始まっているかも

• 偏った歩き方・浮き指・重心の乱れが巻き爪を招く

• 靴底・足跡・姿勢チェックで、ご自分のバランスを見える化！

• 巻いてしまった爪は「爪フラ法」で安全に矯正＆改善を

🦶 足の裏と歩き方を知ることが、巻き爪ケアの第一歩です。

※爪の硬さや変形の度合いにより個人差があります。
※あくまでも個人の感想で、効果を保証するものではありません。