巻き爪と裸足で過ごす生活

―“健康そう”に見えて実は危険!? 裸足生活の落とし穴―

こんにちは！所沢駅徒歩3分、こころね整体院です。
今回は、在宅時間の増加により増えている**「裸足・スリッパ生活」と巻き爪の関係**について解説します。

「裸足でいる方が自然で健康に良いんじゃないの？」
一見正しそうですが、巻き爪にとっては必ずしも良いとは言えないのです。

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🏠 裸足・スリッパ生活が巻き爪を進行させる理由

▶ ① 足指が使われにくくなる

• 裸足で室内を歩くと、足裏全体ではなく踵や外側に体重がかかりやすい
  → 足指の踏ん張りが効かず、指先にかかる圧力が減少
  → 爪が適度に刺激されず、内側に巻きやすくなる

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▶ ② 床が硬くて負担が増す

• フローリングやタイルなど硬い床を裸足で歩くと、つま先への衝撃が大きい
  → 爪がダメージを受け、変形や巻き込みのきっかけになることも

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▶ ③ スリッパで歩くと歩き方が崩れる

• かかとが固定されていないため、足を引きずるような歩き方に
  → 足指を使わない → 爪に刺激が伝わらない → 巻き爪の進行につながる

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✅ 実は理想的なのは「足指が自由に使える履き物」

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🧦 巻き爪を防ぐ室内での歩き方・履き物の工夫

• 柔らかすぎない中敷き入りのルームシューズ

• 5本指ソックスで指を独立して動かす習慣

• 床を歩くときは「かかと → 足裏 → 指先」の順に重心を移す

📌 裸足時間をゼロにしなくてもOK！ 正しい使い方を意識することが大切です。

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🛠 すでに巻き爪がある方には「爪フラ法」での矯正を

裸足生活で巻き爪が進んでしまった方や、痛みがある方には、
**切らずに安全に矯正できる「爪フラ法」**がオススメです。

▶ 爪フラ法の特徴

• 爪の上に黒色のフレームを装着し、巻いた爪を少しずつ広げていく

• 痛みがほとんどなく、日常生活中も快適に過ごせる

• 室内でも装着したまま生活でき、巻き爪ケアを継続可能！

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✅ まとめ：裸足生活が巻き爪に与える影響とは？

• 指を使わない裸足・スリッパ生活が、巻き爪の温床になる可能性あり

• フローリングでの裸足は冷え・衝撃にも注意が必要

• 快適な室内履きと正しい歩き方で、巻き爪を予防しましょう！

🦶 「家の中だからこそ」足元ケアを意識することが大切です。

※爪の硬さや変形の度合いにより個人差があります。
※あくまでも個人の感想で、効果を保証するものではありません。