巻き爪と足裏アーチの関係

―偏平足・ハイアーチが巻き爪の引き金になる？―

こんにちは！巻き爪専門ブログシリーズ第16回です。
今回のテーマは、「足裏アーチ（偏平足・ハイアーチ）」と巻き爪の関係についてです。

足裏のアーチ構造は「姿勢」や「歩行」に大きく影響するだけでなく、
実は巻き爪の原因にも深く関わっていることをご存じでしたか？

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🏗 足裏アーチとは？

足裏には大きく分けて3つのアーチ（橋のような構造）があり、
クッションの役割や体重分散を行う重要な仕組みです。

• 内側縦アーチ：土踏まずをつくるアーチ

• 外側縦アーチ：小指側のアーチ

• 横アーチ：指のつけ根を横に走るアーチ

このアーチ構造が崩れると足のバランスが崩れ、爪にも影響が出るのです。

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🦶 偏平足と巻き爪の関係

▶ 偏平足とは？

内側縦アーチ（＝土踏まず）が低下し、足裏が平らになった状態。

▶ 巻き爪にどう関係する？

• 足の裏全体が地面にベタッとつき、指が使われにくくなる

• 体重が足の外側やかかとに偏り、爪にかかる圧力が不均一
  → 指先に適切な刺激が加わらず、巻き爪が進行しやすくなります。

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🦶 ハイアーチと巻き爪の関係

▶ ハイアーチとは？

土踏まずが極端に高く、足裏の接地面が少ない状態。

▶ 巻き爪にどう関係する？

• 足の一部（前足部やかかと）にしか体重がかからず、つま先に集中した圧力がかかる

• 衝撃吸収がうまくできず、爪に強い負荷が直接加わる
  → 結果、巻き爪・爪の変形・痛みが起こりやすい

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👣 アーチ異常と巻き爪の“悪循環”

1. アーチ崩れにより、足の使い方が歪む

2. 指が使えなくなる or 圧力が集中

3. 爪が自然に伸びず、巻き込み始める

4. 巻き爪が進行し、さらに歩きにくくなる

5. 足のアーチがさらに崩れる…

📌 こうした**“足のバランスの崩れ”が、巻き爪を繰り返す原因**になっていることも多いのです。

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✅ アーチを守りながら巻き爪を防ぐ方法

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🛠 すでに巻き爪がある方には「爪フラ法」での矯正を！

アーチの異常によって巻き爪が進んでいる場合でも、
爪フラ法なら無理なく・安全に形を戻すことが可能です。

▶ 爪フラ法とは？

• 黒色の矯正器具を爪の上に装着し、徐々に自然な形へ広げる矯正法

• 足裏への負担を減らしながら矯正できるため、アーチ異常との併発にも対応可能

• 靴を履いたままでも装着OK、日常生活に支障が出にくい

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✅ まとめ：足裏アーチの崩れが巻き爪の土台になる

• 偏平足やハイアーチは、足指の使い方や圧力分布に影響

• 結果として、巻き爪・変形・痛みを引き起こしやすくなる

• インソール＋歩行改善＋矯正（爪フラ法）で根本改善を目指しましょう！

🦶 足の“土台”が整えば、爪も自然と整います。

※爪の硬さや変形の度合いにより個人差があります。
※あくまでも個人の感想で、効果を保証するものではありません。