巻き爪の悪化を防ぐための靴の選び方

こんにちは！所沢駅徒歩3分、鍼灸整体院のこころねです。
巻き爪は、合わない靴を履き続けることで悪化することがあります。そこで今回は、巻き爪を悪化させないための正しい靴の選び方をご紹介します！

1. つま先に余裕のある靴を選ぶ

つま先が狭い靴は、指が圧迫されて巻き爪を悪化させる原因になります。
✅ 指先が自然に広がる程度のゆとりがある靴
✅ つま先部分が丸みを帯びたデザインの靴
✅ 親指と小指が圧迫されないサイズ感

特に ポインテッドトゥ（先が尖った靴） や、サイズが小さすぎる靴はNG！指が圧迫され、巻き爪が進行する原因になります。

2. かかとがしっかりホールドされる靴を選ぶ

かかとが不安定な靴を履くと、足が前に滑り、指先に余計な圧力がかかることがあります。
✅ かかと部分がしっかり固定される靴
✅ スリッパやミュールなど、かかとが浮く靴は避ける

足全体を安定させることで、爪への負担を軽減できます。

3. ヒールはなるべく低めにする

ヒールの高い靴は、つま先に体重がかかりやすく、巻き爪を悪化させる原因になります。
✅ ヒールの高さは3cm以下が理想
✅ クッション性のある靴底を選ぶ
✅ 長時間ヒールを履く場合は、インソールで負担を軽減

どうしてもヒールを履く必要があるときは、なるべく太めのヒールで安定感のあるデザインを選ぶと◎

4. 靴のフィッティングは午後に行う

足は 時間帯によってサイズが変わる ことをご存知ですか？
✅ 午後になると足がむくみ、サイズが大きくなる
✅ 靴を選ぶときは、足が最もむくみやすい午後の時間帯がベスト
✅ 試し履きは、実際に歩いてフィット感を確認する

朝と夜では微妙にサイズが違うことがあるので、できるだけ実際に歩いて試すことが大切です！

5. 靴選びに迷ったら専門店で相談を！

自分に合う靴がわからない場合は、シューフィッターのいる専門店で相談するのもおすすめです。
✅ 足のサイズだけでなく、横幅やアーチの形も測定してもらう
✅ インソールを活用して足に負担のかからない靴を選ぶ

自分の足にピッタリ合った靴を履くことで、巻き爪の悪化を防ぎ、快適に歩けるようになります！

巻き爪を予防するために、靴選びを見直そう！

巻き爪の悪化を防ぐためには、正しい靴選びがとても重要です。
✅ つま先に余裕がある靴を選ぶ
✅ かかとがしっかり固定される靴を履く
✅ ヒールは低めにする
✅ 午後にフィッティングをする
✅ 専門店で相談する

日々の靴選びを見直して、巻き爪を悪化させない工夫をしていきましょう！

次回のブログでは 「巻き爪が悪化しやすい人の特徴」 についてお話しします😊