巻き爪の痛みを軽減するには？日常生活でできる対策

こんにちは！所沢駅徒歩3分、鍼灸整体院のこころねです。
巻き爪の痛みは放っておくと悪化しやすく、歩くのもつらくなってしまいますよね。今回は、普段の生活でできる巻き爪の痛みを軽減する方法をご紹介します！

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1. 正しい歩き方を意識する

歩き方の癖が巻き爪の痛みを悪化させることもあります。
✅ 足の指をしっかり使って歩く（指を浮かせない）
✅ かかとから着地し、つま先までしっかり踏み出す
✅ 足裏全体に均等に体重をかけるように意識する

指を使わずにペタペタ歩く「浮き指」になると、爪が皮膚に食い込みやすくなります。正しい歩き方を意識することで痛みを軽減できる場合があります！

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2. 爪周りの皮膚を柔らかくする

巻き爪が痛む原因の一つに、爪の両端が皮膚に食い込んでしまうことがあります。爪周りの皮膚を柔らかくすることで、痛みを和らげることができます。
✅ 毎日お風呂で足をしっかり温める
✅ 保湿クリームを塗り、皮膚の乾燥を防ぐ
✅ 軽いマッサージで血流を促す

乾燥や血流の悪化が巻き爪の進行を促すこともあるため、日頃のケアが大切です！

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3. インソールやクッションパッドを活用する

✅ 靴の中敷き（インソール）を入れて足のバランスを整える
✅ 指先に当たる部分にクッションパッドをつける
✅ 足指用のセパレーターで圧迫を軽減する

足の負担を減らすことで、巻き爪の痛みを和らげることができます。特に 外反母趾や扁平足 の方は、インソールで足のアーチをサポートするのも効果的です！

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4. 痛みが強い場合は無理せず専門家へ相談を！

✅ 歩くたびに強い痛みを感じる
✅ 爪の周囲が腫れたり膿が出ている
✅ セルフケアをしても改善しない

このような症状がある場合は、早めに専門家へ相談しましょう！
当院では 「ツメフラ法」 を取り入れた巻き爪補正を行っており、痛みを抑えながら爪の形を整えることが可能です。

巻き爪の痛みを放置せず、早めの対策で快適な足元を取り戻しましょう！
次回のブログでは 「巻き爪の悪化を防ぐための靴の選び方」 について詳しくご紹介します😊