巻き爪を防ぐための正しい歩き方

所沢駅徒歩3分、こころね整体院です。

巻き爪を防ぐには、 足の爪に余計な負担をかけない歩き方 を意識することが大切です。正しい歩き方を身につけることで、巻き爪の悪化や再発を防ぐことができます！

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✅ 正しい歩き方のポイント

① かかとから着地する！

「かかと → 足裏 → つま先」の順に体重を移動する ように歩くことで、足指への負担を減らせます。

❌ NG：ペタペタ歩き（足裏全体で着地する）
✅ OK：かかとから着地し、つま先でしっかり蹴り出す

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② 足指をしっかり使って地面を蹴る！

歩くときに 足の指をしっかり使うことで、巻き爪の原因となる圧力を分散 できます。

✅ 足指を開きながら、指の力で地面を蹴るように意識
✅ 特に 親指を使って蹴り出す と、バランスよく歩ける

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③ 背筋を伸ばし、姿勢を正しく保つ！

姿勢が悪いと、重心が前に傾き、つま先に余計な圧力がかかります。

✅ 猫背にならないように意識！
✅ 骨盤をまっすぐ立てて、真っ直ぐ前を見て歩く！

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④ 歩幅を適度に広げて歩く！

歩幅が狭すぎると、足指の動きが制限され、巻き爪の原因に。

✅ 小股にならず、リズムよく歩くことを意識！
✅ 膝を軽く伸ばしながら、スムーズに前へ進む！

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⑤ 靴の中で足が安定しているかチェック！

正しい歩き方をしていても、 靴が合っていないと巻き爪のリスクが高まります！

✅ つま先に余裕がある靴を履く
✅ かかとが安定し、靴の中で足が滑らないようにする

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まとめ：正しい歩き方で巻き爪を予防しよう！

✅ かかとから着地し、つま先でしっかり蹴る！
✅ 足指をしっかり使い、特に親指で地面を押す！
✅ 猫背にならないよう、姿勢を整える！
✅ 歩幅を広めにとり、リズムよく歩く！
✅ 靴の中で足が安定しているか確認！

💡 普段の歩き方を見直すだけで、巻き爪の予防に大きくつながります！
今日から意識して、足に優しい歩き方を実践してみましょう✨

※爪の硬さや変形の度合いにより個人差があります。
※あくまでも個人の感想で、効果を保証するものではありません。